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酸化マグネシウムには腸内で水分を引き寄せてため込み、腸内に一定の水分を保つ作用があります。そしてその水が便を柔らかくふやかし、増大させて、便通を促してくれます。だから刺激成分の入っている便秘薬のような、お腹をチクチク締め付けるような嫌な痛みもほとんどありません。

また酸化マグネシウム自体は金属なので、体内には吸収されにくく、医薬品やサプリメント等に用いられるには副作用の心配の少ない、比較的に安全なものとされています。

しかし、酸化マグネシウムは粉末のまま大量に飲むと腸閉塞を起こすおそれがありますので、お薬として使うには錠剤の形のものがオススメです。また、腎臓や心臓に持病のある方は医師に相談した上で慎重に用いる必要があります。

マグネシウムを多く含んでいるものとして有名なものに、豆腐を作る際に使われる『にがり』があります。この主成分は塩化マグネシウムです。また塩化カリウムや塩化カルシウム・鉄など、多くのミネラルを含んでいます。

にがりダイエットのブームは過ぎてしまいましたが、便秘解消とミネラル補給のために、にがりをお料理やお水にパッパッと２・３滴入れてみるのも良いかもしれませんね。